新學(xué)期攻略——開學(xué)收心指南
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親愛的家長(zhǎng)朋友們，同學(xué)們：
新年好！愉快的假期即將結(jié)束，我們馬上就要返回美麗的校園。我們帶著希望，帶著憧憬，跟隨著春天的腳步，迎來(lái)了新的一年，新學(xué)期，新起點(diǎn)，又是一個(gè)新的開始。
父母如何幫助孩子從相對(duì)自由的假期生活回到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活？同學(xué)們又如何通過自我心理調(diào)適幫助自己提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？針對(duì)“節(jié)后綜合癥”，為大家開了一劑良藥——假期收心指南，請(qǐng)注意查收。
家長(zhǎng)篇
家長(zhǎng)們注意啦，
寒假倒計(jì)時(shí)開始，
“開學(xué)綜合癥”暴風(fēng)即將來(lái)襲！
孩子節(jié)后“收心”
也要講究循序漸進(jìn)，
否則欲速則不達(dá)。
給家長(zhǎng)朋友們帶來(lái)幾個(gè)
“收心”小妙招，
輔助孩子做好開學(xué)前的準(zhǔn)備：
1.恢復(fù)飲食習(xí)慣
寒假正值新春佳節(jié)，家里各種美味佳肴，很多孩子隨意吃、隨時(shí)吃，甚至部分家長(zhǎng)怕孩子吃少了，追著孩子喂......因此，假期過后，部分孩子就會(huì)出現(xiàn)不會(huì)自己吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯甚至身體不適等問題。為了孩子能順利地回到幼兒園，家長(zhǎng)要盡快恢復(fù)放假前的飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，少吃油膩食物和零食，多吃水果蔬菜。
2.恢復(fù)作息時(shí)間
寒假正值新春佳節(jié)，家里各種美味佳肴，很多孩子隨意吃、隨時(shí)吃，甚至部分家長(zhǎng)怕孩子吃少了，追著孩子喂......因此，假期過后，部分孩子就會(huì)出現(xiàn)不會(huì)自己吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯甚至身體不適等問題。為了孩子能順利地回到學(xué)校，家長(zhǎng)要盡快恢復(fù)放假前的飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，少吃油膩食物和零食，多吃水果蔬菜。
3.培養(yǎng)孩子自理能力
家長(zhǎng)在假期的最后幾天，盡量按照學(xué)校的作息時(shí)間要求孩子，早睡早起，按時(shí)午睡，縮短孩子娛樂時(shí)間，每天安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間。可以陪孩子讀書或者講故事，這樣既可以拓展孩子的知識(shí)面，又可以培養(yǎng)閱讀的興趣，最重要的是可以讓心沉靜下來(lái)，減少浮躁情緒，讓孩子逐漸進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)。
4.給孩子做心理暗示
假期里，很多家長(zhǎng)幫孩子代辦大小事，等到開學(xué)，孩子之前在學(xué)校學(xué)會(huì)的東西都不會(huì)了，自理能力缺乏，不僅會(huì)影響孩子的情緒，還影響孩子的自信心和自尊心。所以建議家長(zhǎng)在開學(xué)前幾天盡量讓孩子自己吃飯、穿衣服等。不要嫌孩子太慢或做得不好而又開始幫他，要慢慢養(yǎng)成其獨(dú)立的習(xí)慣。
5.回憶學(xué)校的快樂時(shí)光
在提醒孩子的時(shí)候，要幫助他回憶上一個(gè)學(xué)期在學(xué)校開心的事情。比如：和小伙伴愉快地游戲、某個(gè)老師說(shuō)非常喜歡他、孩子上個(gè)學(xué)期取得的進(jìn)步或獲得表?yè)P(yáng)的事情等。這些積極向上的“正能量”會(huì)讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。
學(xué)生篇
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，能否順利通過開學(xué)過渡期最為關(guān)鍵，只有及時(shí)收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程。因此，學(xué)生只有做收心主動(dòng)踐行者，才會(huì)是最大的受益者。可以試試從四個(gè)方面主動(dòng)收心。
1.調(diào)節(jié)生物鐘
假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂。開學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，開學(xué)前三天，不要因?yàn)樽鳂I(yè)“欠賬”而“開夜車”。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。
2.備齊學(xué)習(xí)用具
開學(xué)前，要購(gòu)置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。
3.轉(zhuǎn)移注意力
多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主，以學(xué)習(xí)為輔，直至開學(xué)前仍對(duì)電視節(jié)目和游戲意猶未盡。此時(shí)，要學(xué)會(huì)接受家長(zhǎng)的意見，主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師。
作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，讀一些有用的書籍，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。
4.溫故而知新
要“溫故知新”，如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶。
同時(shí)要提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，通過預(yù)習(xí)，可以對(duì)自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)時(shí)不懂的知識(shí)，更要注意老師的分析與推理。
新學(xué)期馬上開始了，日常的安全常識(shí)，父母不僅要教給孩子，而且還要時(shí)常找機(jī)會(huì)、想辦法利用各種場(chǎng)景，幫助孩子加深記憶，這樣才能讓孩子的安全意識(shí)得到強(qiáng)化，平安快樂地度過每一天。
家長(zhǎng)要告訴孩子不在停放的汽車前后玩耍。下車的時(shí)候，要等車停穩(wěn)后，用左手開右側(cè)車門。
告訴孩子不要購(gòu)買無(wú)營(yíng)業(yè)執(zhí)照的商販出售的盒飯及食品，不要食用來(lái)歷不明的可疑食物。
告訴孩子不踩井蓋，遇到井蓋繞過去。
告訴孩子不要將身體的一部分放進(jìn)狹小空間，如將手指往瓶子口里插，將頭伸進(jìn)院墻鐵欄桿的縫隙，以免被卡住。
生命無(wú)價(jià)。家長(zhǎng)要對(duì)孩子進(jìn)行這樣的教育：遇到危險(xiǎn)時(shí)，保全生命是最重要的，任何物品都不能和生命相提并論。
6 記住重要信息
一定要讓孩子記住父母的名字、手機(jī)、家庭地址，無(wú)論發(fā)生任何事，在別人的幫助下是可以找到你的。
不要橫穿、猛跑過馬路。不要在馬路上嬉戲打鬧，留意路面情況，不要翻越護(hù)欄。
在學(xué)校里，孩子手里拿的最多的物件就是筆。家長(zhǎng)和老師要告誡孩子，筆能變成“匕首”，誤傷同學(xué)或者自己。
指甲和趾甲剪得太短容易導(dǎo)致甲溝炎。
保證充足的睡眠是為人生養(yǎng)精蓄銳。
所謂收心，不過是“度過慢節(jié)奏”與“開學(xué)快節(jié)奏”兩種模式切換時(shí)，因不適感而帶來(lái)的過渡需求。當(dāng)然，收心不是必備功課，不必視若大敵，但毫無(wú)疑問，有效果的收心，是開學(xué)前更智慧的熱身。
圖文|李艷青
排版|李艷青
審核|校辦室
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